大雪节气养生要注意这几点

不知不觉，2017年也来到了最后一个月份，转眼就到了“大雪”节气。《月令七十二候集解》中这样描述：“大雪，十一月节，至此而雪盛也”，说的是，从这天开始，天气越来越冷，降雪的可能性和降雪量随之增加。

　　而身处下沙，大家也感觉到天气越来越冷，特别是一到夜晚，个位数的气温不免让人抖上几抖。冬日里想要养好身体、远离疾病，也有很多地方需要注意。

　　●饮食进补要适当

　　大雪节气刚过，不少人都不愿出门活动，喜欢缩在房间中，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，这都会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，大家需要多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　同时，也要有计划地进行食补。饮食上，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，所以吃这些食物还要注意适量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

　　●日常起居要规律

　　大雪节气，也要注意保持情绪稳定、平和，起居和运动要有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，以免身体不习惯。

　　●头部、脚部注意防寒

　　大雪节气，需要注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这时候，很多疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医里认为，人体的头、胸、脚部位最容易受寒邪侵袭，所以，这三个部位一定要注意保暖，如果要外出，千万记得多穿些衣物。

　　●居室湿度要合宜

　　大雪节气期间，室内空气干燥，容易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40%～60%的环境中最感舒适，相对湿度过低时可做相应调节。比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水。可以在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机。（记者 胡师睿）